横向き寝の方に快適な睡眠を提供するマットレス選びは重要です。肩や腰への負担を軽減し、快適な睡眠環境を整えるためには、適切なマットレスが欠かせません。本記事では、横向き寝に適したマットレスの選び方と、コスパに優れたおすすめ5選をご紹介します。肩こりや腰痛でお悩みの方、より質の高い睡眠を求める方に役立つ情報をお届けします。
横向き寝に適したマットレスの選び方
横向き寝の方がマットレスを選ぶ際には、いくつかのポイントに注目する必要があります。適切なマットレスを選ぶことで、体への負担を軽減し、快適な睡眠を得ることができます。
柔らかすぎず硬すぎない適度な硬さ
横向き寝に適したマットレスの硬さは、柔らかすぎず硬すぎない中間的な硬さが理想的です。硬すぎるマットレスは肩や腰に圧力がかかりやすく、柔らかすぎるマットレスは体が沈み込みすぎて背骨が曲がってしまいます。
適度な硬さのマットレスは、体の曲線に沿ってフィットしながらも、適切な支持力を提供します。一般的に、横向き寝には100N未満の硬さが適していると言われています。これは、低反発ウレタンやポケットコイルマットレスの多くが該当します。
体圧分散性に優れた素材
体圧分散性は、横向き寝のマットレス選びにおいて非常に重要な要素です。体圧分散性が高いマットレスは、体重を均等に分散させ、特定の部位に圧力が集中するのを防ぎます。
横向き寝では、肩や腰などの出っ張った部分に圧力がかかりやすいため、これらの部位の圧力を分散させることが重要です。ポケットコイルマットレスや高品質なウレタンフォームマットレスは、優れた体圧分散性を持っています。
厚みは10cm以上が理想的
マットレスの厚みも横向き寝の快適さに影響します。一般的に、10cm以上の厚みがあるマットレスが推奨されます。これは、体の凹凸に対応し、適切な支持力を提供するために必要な厚みです。
厚みが不足していると、特に肩や腰などの出っ張った部分が床に押し付けられる感覚があり、不快感や痛みの原因となる可能性があります。逆に、厚すぎるマットレスは寝返りがしづらくなる場合があるので、注意が必要です。
センターハード構造の利点
センターハード構造のマットレスは、横向き寝の方に特におすすめです。この構造は、マットレスの中央部分を硬めに、両端を柔らかめに設計しています。
この構造により、肩や腰の部分は適度に沈み込み、体の中心部分はしっかりと支えられます。結果として、背骨がまっすぐな状態を保ちやすくなり、体への負担が軽減されます。また、寝返りもしやすくなるため、睡眠の質の向上にもつながります。
おすすめの横向き寝マットレス5選
ここからは、横向き寝に適したおすすめのマットレスを5つご紹介します。それぞれの特徴や価格帯を比較しながら、自分に合ったマットレスを見つけてください。
エムリリー 優反発マットレス11cm
エムリリー 優反発マットレス11cmは、横向き寝の方に人気の高いマットレスです。2層構造を採用しており、上部層は70N、下部層は140Nの硬さを持っています。
この構造により、体に優しくフィットしながらも、しっかりとした支持力を提供します。厚みは11cmあり、横向き寝に適した厚さです。価格は35,980円から56,980円と、比較的手頃な価格帯です。
耐久性も高く、約8年の使用に耐えるとされています。お手入れも簡単で、陰干しで済むのも魅力的です。横向き寝で腰痛にお悩みの方にも適しています。
雲のやすらぎプレミアム
雲のやすらぎプレミアムは、高反発マットレスの代表格として知られています。横向き寝の方にも適した設計で、体圧分散性に優れています。
特徴的なのは、季節に合わせて両面使える点です。夏面は通気性に優れ、冬面は保温性が高くなっています。また、アレルギー対策も施されているので、敏感肌の方にもおすすめです。
価格帯は中～高価格帯ですが、耐久性が高く長期間使用できるため、コストパフォーマンスは良好です。横向き寝で肩こりや腰痛にお悩みの方に特におすすめのマットレスです。
マニフレックス オクラホマ
マニフレックス オクラホマは、イタリア製の高品質マットレスです。リバーシブル仕様で、硬さは140Nから220Nまで調整可能です。厚みは23cmあり、横向き寝でも十分な支持力を提供します。
特筆すべきは、世界特許を取得した高反発弾性素材「エリオセル」を使用している点です。この素材により、優れた体圧分散性とフィット感を実現しています。
価格は70,180円から112,200円と高めですが、12年間の品質保証がついており、長期的な視点では経済的と言えます。横向き寝で快適な睡眠を求める方には、最高級の選択肢となるでしょう。
オリジナルコアラマットレス
オリジナルコアラマットレスは、2層構造を採用した横向き寝に適したマットレスです。上部層は55N、下部層は200Nの硬さを持ち、体に優しくフィットしながらも、しっかりとした支持力を提供します。
厚みは21cmあり、横向き寝でも十分な快適さを得られます。特に腰痛対策に優れており、横向き寝で腰の痛みにお悩みの方におすすめです。
価格は69,900円から119,900円と、中～高価格帯に位置しています。耐久性も高く、約10年の使用に耐えるとされています。長期的な使用を考えると、コストパフォーマンスの高いマットレスと言えるでしょう。
モットン
モットンは、高反発マットレスの中でもコストパフォーマンスに優れた製品です。硬さは170Nから220Nと、やや硬めの設定になっています。厚みは10cmで、横向き寝にも対応できる最低限の厚さを確保しています。
特徴的なのは、その価格帯です。39,800円から59,800円と、比較的手頃な価格設定になっています。耐久性は約6年とされており、価格を考慮すると十分な耐久性と言えるでしょう。
横向き寝で腰痛対策を求める方や、高反発マットレスを試してみたい方におすすめです。ただし、やや硬めの設定なので、柔らかめのマットレスを好む方は注意が必要です。
横向き寝マットレスのコスパを考える
マットレス選びでは、価格だけでなく、耐久性や保証期間も含めたコストパフォーマンスを考慮することが重要です。ここでは、横向き寝マットレスのコスパについて詳しく見ていきましょう。
価格帯別の特徴比較
横向き寝に適したマットレスは、大きく分けて3つの価格帯に分類できます。
低価格帯（3万円未満）のマットレスは、初期投資を抑えたい方や、試しに使ってみたい方におすすめです。ただし、耐久性や体圧分散性が高価格帯の製品に比べて劣る場合があります。
中価格帯（3万円～7万円）のマットレスは、コストパフォーマンスが最も高いと言えるでしょう。適度な体圧分散性と耐久性を備えており、多くの人にとって満足できる品質です。
高価格帯（7万円以上）のマットレスは、最高級の睡眠体験を求める方におすすめです。高度な体圧分散技術や長期保証が付いていることが多く、長期的な視点では経済的な選択肢となる可能性があります。
耐久性と保証期間の重要性
マットレスの耐久性は、コストパフォーマンスを左右する重要な要素です。一般的に、高品質なマットレスほど耐久性が高く、長期間使用できます。
例えば、エムリリー 優反発マットレスやマニフレックス オクラホマは8年以上の耐久性があるとされています。一方、モットンは6年程度の耐久性です。初期投資は高くても、長期間使用できるマットレスを選ぶことで、年間のコストを抑えられる可能性があります。
保証期間も重要な考慮点です。マニフレックス オクラホマは12年間の品質保証がついており、長期的な安心感があります。一方、一般的なマットレスの保証期間は3～5年程度です。長期保証のついたマットレスは、万が一の不具合にも対応してもらえるため、安心して使用できます。
快適な横向き寝のためのマットレス活用法
適切なマットレスを選んだ後は、そのマットレスを最大限に活用することが重要です。ここでは、横向き寝をより快適にするためのマットレスの活用法をご紹介します。
適切な枕の選び方
横向き寝に適したマットレスを選んでも、枕の選び方を間違えると、せっかくのマットレスの効果が半減してしまいます。横向き寝に適した枕は、両端の高さが高く、中央部分が低いものが理想的です。
このような形状の枕を使用することで、横向きに寝た際に首がまっすぐに保たれ、肩への負担も軽減されます。また、枕の高さは個人の体型に合わせて調整することが重要です。肩幅や首の長さに応じて、適切な高さの枕を選びましょう。
寝返りのしやすさを確保する工夫
横向き寝では、寝返りがしやすいことも重要です。寝返りがしづらいと、体の一部に長時間圧力がかかり、痛みや不快感の原因となる可能性があります。
マットレスの上に薄いトッパーを敷くことで、寝返りがしやすくなる場合があります。また、シーツは伸縮性のあるものを選ぶと、体の動きに合わせてシーツも動くため、寝返りがしやすくなります。
さらに、マットレスの端に体が寄りすぎないよう注意しましょう。マットレスの中央部分で寝ることで、寝返りの際に落下の危険性を減らし、安定した睡眠姿勢を保つことができます。
まとめ：自分に合った横向き寝マットレスを選ぼう
横向き寝に適したマットレスを選ぶことは、快適な睡眠を得るための重要な一歩です。適度な硬さ、優れた体圧分散性、十分な厚み、そしてセンターハード構造などの特徴を持つマットレスが、横向き寝の方におすすめです。
本記事で紹介した5つのマットレスは、それぞれ特徴が異なります。自分の体型、睡眠習慣、予算に合わせて、最適なマットレスを選んでください。また、マットレスの選択だけでなく、適切な枕の使用や寝返りのしやすさにも注意を払うことで、さらに快適な睡眠環境を整えることができます。
